Thật may mắn nếu như chúng ta sinh ra đã có được cơ thể cân đối, “vòng nào ra vòng đó”, làn da thì sáng hồng căng mịn và mái tóc thì suôn mượt óng ả. Thế nhưng nhỡ may không được vậy thì sao? Mà lỡ có được vậy mà không biết chăm chút thì từ từ cũng không được đẹp như lúc đầu. Quan trọng nhất là chúng ta phải khỏe mạnh từ bên trong thì sẽ đạt đến được vẻ đẹp hoàn hảo nhất của chính mình. Thật ra đẹp hơn mỗi ngày không khó, bạn chỉ cần nhớ vài điều cơ bản dưới đây: 

Làn da đẹp

lan-da-dep

Làn da luôn phản ánh tình trạng sức khoẻ, vì vậy để làn da đẹp hơn mỗi ngày thì bên cạnh sử dụng phù hợp các sản phẩm dưỡng da, chúng ta cần có một chế độ ăn uống dinh dưỡng lành mạnh khoa học đầy đủ Vitamin để da và cơ thể khoẻ đẹp hơn từ tận gốc.

Kẽm/ Zinc:

  • Giúp bảo vệ và tái tạo da đặc biệt với da mụn thì Zinc giúp cân bằng việc sản sinh lượng dầu trên da cũng như cân bằng hệ miễn dịch của cơ thể. Kẽm còn giúp ta cảm giác ngon miệng khi ăn.
  • Kẽm có nhiều trong: Thịt bò, thịt cừu, rau bó xôi, măng tây, các loại nấm như nấm rơm, hạt vừng, hạt bí, Garbazo, hạt điều.

Vitamin A:

  • Giúp thúc đẩy phát triển hệ miễn dịch, tái tạo tế bào và thị giác một cách khoẻ mạnh. Tuy nhiên tiêu thụ quá nhiều vitamin A đặc biệt dưới hình thức Retinol có thể gây hại đến xương. Phụ nữ có thai hay cho con bú cũng tuyệt đối không sử dụng vitamin A dưới dạng uống vì có thể đây dị tật cho thai nhi.  Vitamin A có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giúp tái tạo tế bào da và ngăn ngừa các nếp gấp dưới da cũng như vết nhăn. Đặc biệt Vitamin A rất hiệu quả trong điều trị mụn, giúp kiểm soát lượng dầu trên da, ngăn chặn các tế bào chết sản sinh nhiều gây tắc nghẽn viêm nhiễm lỗ chân lông dưới da khiến da bị mụn.
  • Vitamin A dễ dàng tìm thấy trong rau màu xanh đậm, các loại quả carrot, cam, táo, ớt chuông v.v.

Vitamin C:

  • Vitamin C được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là an toàn nhất trong  các loại vitamin, vì nó giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, tránh các bệnh tim mạch, các bệnh về mắt. Vitamin C giúp sản sinh collagen dưới da giữ cho da săn chắc và đàn hồi để ngăn ngừa các vết nhăn.
  • Để có một cơ thể khoẻ mạnh, trí nhớ tốt và một làn da đẹp hơn mỗi ngày thì chúng ta nên bổ sung 120mg/ ngày vitamin C đối với người trên 19 tuổi (chú ý không nên tiêu thụ quá 500mg/ ngày)

Probiotic

Những nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard chỉ ra rất nhiều lợi ích của probiotic (lợi khuẩn) với sức khoẻ như việc cân bằng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hệ miễn dịch khoẻ mạnh chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn gây hại. Một khi hệ tiêu hoá khoẻ mạnh thì cơ thể cũng sẽ loại bỏ được những độc tố, giúp làn da trở nên rạng rỡ. Hiện nay các hãng mỹ phẩm lớn trên thế giới đang tung ra nhiều dòng sản phẩm chống lão hoá tiến tiến có thành phần probiotic với mục đích bổ sung nguồn vi khuẩn có lợi giúp da mịn màng và chống lại sự viêm nhiễm do vi khuẩn gây mụn.

thuc-pham-giau-probiotic-dep-hon-moi-ngay

Mái tóc đẹp

Một mái tóc đẹp phù hợp với khuôn mặt luôn quyết định phần lớn đến việc định hình phong cách cũng như tôn các đường nét trên gương mặt. Vitamin B, Biotin, Protein và Omega fat được xem là một trong những nhân tố quan trọng giúp tóc khoẻ dày, cân bằng độ ẩm tránh tránh khỏi việc gãy, rụng do những tác động từ môi trường bên ngoài.

mai-toc-dep-hon-moi-ngay

Đọc thêm về những thực phẩm tốt cho tóc Tại đây.

Cơ thể săn chắc

co-the-san-chac

Tăng cân hay giảm cân đột ngột đều gây tổn hại đến cơ, khi cơ bị mất đi do giảm/ tăng cân khiến cơ thể nhanh bị lão hoá. Việc luyện tập một môn thể thao đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể đẩy lùi stress, bảo vệ hệ miễn dịch khoẻ mạnh và đào thải độc tố dưới da. Một trong những bí quyết đơn giản để chúng ta có thể luyện tập mọi nơi là thay đổi thói quen hằng ngày thông qua những việc đơn giản như: đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đạp xe đạp hay làm việc nhà v.v. đều giúp cơ thể vận động và duy trì cân nặng ổn định.

Một bí quyết giúp cơ thể săn chắc, giảm rạn da nữa là phương pháp chải khô. Mời bạn đọc thêm Tại đây.

Chỉ chăm chút bên ngoài mà quên cung cấp dinh dưỡng từ bên trong là một thiếu sót to lớn cho làn da, mái tóc và cơ thể. “Song kiếm hợp bích” cả trong lẫn ngoài để đẹp hơn mỗi ngày bạn nhé!

Cùng EPOMI đọc thêm bí quyết chăm sóc vẻ đẹp từ bên trong: