Có phải bạn rất hoang mang khi làn da mà bạn vẫn rất nâng niu chăm sóc cẩn thận bỗng trở nên đỏng đảnh, kém mịn màng, hay khi những nốt mụn xấu xí xuất hiện vào “ngày ấy”, bạn cố gắng tìm mọi cách tống cổ chúng đi nhưng chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn?

Đừng quá lo lắng, đây là những vấn đề mà bất cứ cô gái nào cũng từng trải qua do ảnh hưởng của chu kỳ sinh lý cơ thể. Da của bạn không bao giờ giữ nguyên một trạng thái mà thay đổi tuần hoàn theo chu kỳ sinh lý.  Nắm bắt được những biểu hiện mang tính quy luật này chính là bí quyết tuyệt vời để chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyện, mang đến một làn da tươi tắn rạng ngời.

Chu kỳ sinh lý có đến 4 giai đoạn khác nhau chứ không phải chỉ 2 giai đoạn như nhiều bạn lầm tưởng, bao gồm: giai đoạn trước rụng trứng, giai đoạn sau rụng trứng, giai đoạn trước kinh nguyệt và giai đoạn kinh nguyệt. Mỗi chu kỳ sinh lý kéo dài từ 25 đến 38 ngày. Trung bình một chu kỳ kéo dài 28 ngày, khi đó mỗi giai đoạn kéo dài khoảng 7 ngày. Trong suốt 4 giai đoạn này, sự thay đổi liên tục 2 loại nội tiết tố quan trọng ở nữ giới là EstrogenProgesterone tác động lên tình trạng của da. Estrogen đảm nhận vai trò duy trì vẻ đẹp của làn da, không chỉ tăng độ đàn hồi cho da mà còn giữ nước, làm cho da sáng mịn. Estrogen còn giúp làm tăng khả năng tự bảo vệ của da với mụn trứng cá. Progesterone cũng là một loại hormone không thể thiếu trong cơ thể phụ nữ, nhưng lại là nguyên nhân làm tuyến dầu trên da hoạt động mạnh, dễ dẫn đến mụn và các vấn đề về da. Bây giờ, chúng ta cùng lướt qua 4 chu kỳ này để hiểu rõ hơn nhé.

menstrual_periods

Giai đoạn trước rụng trứng:

Estrogen tăng đến đỉnh điểm giúp da có tính đàn hồi tốn, mịn màng, màu da cũng sáng đẹp hơn. Đây là thời điểm da khỏe mạnh nhất, với khả năng hấp thụ các dưỡng chất và khả năng tự bảo vệ của da cao. Vậy thì còn chờ gì nữa mà không dành một sự chăm sóc đặc biệt cho da vào lúc này đúng không nào. Ngoài việc đi spa làm đẹp, bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết, giai đoạn này cũng là lúc phù hợp nhất để thử vài món mỹ phẩm mới hay tẩy lông, tẩy da chết. Tuy nhiên nếu tranh thủ chăm sóc một cách thái quá, làn da của bạn sẽ lên tiếng vì bị bội thực đấy nhé.

Giai đoạn sau rụng trứng:

Progesterone bắt đầu tăng, sắc tố melanin hoạt động mạnh làm da sạm đi, chất nhờn bắt đầu tiết nhiều, da dần trở nên không ổn định. Việc cần làm lúc này là dưỡng ẩm đầy đủ để hạn chế sự tiết dầu, đồng thời giúp tăng sức khỏe cho da để đối mặt với các vấn đề phiền phức chờ đợi bạn khi “ngày ấy” đến.

Giai đoạn trước kinh nguyệt và giai đoạn kinh nguyệt:

Ở 2 giai đoạn này cơ thể có các biểu hiện tương đối giống nhau:

• Tâm lý bất ổn, dễ rơi vào trạng thái stress.

• Tuyến dầu hoạt động mạnh làm mụn dễ phát sinh.

• Da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng, dễ xuất hiện tàn nhang và các vết sạm.

• Nhiệt độ cơ thể giảm, bị tích nước khiến máu không lưu thông tốt, da cũng theo đó mà trở nên sần sùi.

Trong lúc da trở nên dầu thế này có lẽ bạn sẽ chỉ muốn làm sạch chúng đi ngay thôi nhưng bạn nên chú ý việc rửa mặt quá 2 lần một ngày, hoặc sử dụng sữa rửa mạnh có khả năng tẩy rửa quá mạnh có thể làm khô da, dẫn đến tiết dầu trên da nhiều hơn đấy. Thay vào đó, hãy rửa mặt kỹ vào 2 buổi sáng và tối, sau đó dưỡng ẩm đầy đủ, sử dụng giấy thấm dầu trong ngày, bạn sẽ thấy da mặt nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. Giữ sạch nệm, gối và tóc cũng là một lưu ý để hạn chế mụn nữa.

SK_period_foods_chart

Trong thời gian này việc chăm sóc da quá mức sẽ bị phản tác dụng, tối thiểu hóa routine của bạn, chỉ giữ lại những bước chăm sóc da thật cần thiết là một lựa chọn đúng đắn. Ngoài ra bổ sung các chất như sắt, kali, magie, vitamin B6,… đóng vai trò điều chỉnh cân bằng nội tiết tố cũng giúp giảm thiểu các tác động xấu của quá trình sinh lý lên làn da. Quan trọng nhất, đây là thời điểm da bạn cực kỳ nhạy cảm nên việc thử các loại mỹ phẩm mới hay tác động mạnh lên da như tẩy tế bào chết vào lúc này có thể khiến da bạn bị kích ứng đấy.

Bây giờ thì bạn đã hiểu chưa nào, việc cố gắng chăm sóc da chỉ bằng các tác động từ bên ngoài và một routine cố định sẽ không hiệu quả bằng có điều chỉnh kịp thời và hợp lý cả từ bên trong và bên ngoài. Hãy học cách hiểu rõ hơn về cơ thể và lắng nghe làn da của bạn nhé!

Nguồn hình ảnh: She Knows