Chế độ ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Hãy cắt giảm tối đa các thực phẩm vô cùng quen thuộc và có phần “gây nghiện” với nhiều người nếu như không muốn trông nhanh già vì “lão hóa ập đến như một cơn lũ” nhé:

1. Đường

an-duong-nhanh-gia

Đường, đặc biệt là đường tinh luyện là một trong những nguyên nhân chính khiến làn da nhanh lão hoá. Việc tiêu thụ một lượng đường lớn hằng ngày sẽ phá vỡ tính đàn hồi của các sợi collagen dưới da, làm da trở nên thô cứng và khiến các nếp nhăn hằn sâu hơn.

Hãy cắt giảm lượng đường trong nấu ăn hàng ngày và kiểm soát chất lượng thức ăn chúng ta đưa vào cơ thể. Một chiếc bánh ngọt hoặc một lon Coca Cola có thể chứa hàm lượng đường vượt quá mức cơ thể cần trong một ngày.

2. Chất béo Trans fat

trans-fat-khien-ban-nhanh-gia

Cũng giống như đường, chất béo bão hòa – trans fat cũng là một trong những kẻ thù nguy hiểm khiến da trở nên thô ráp, mất tính đàn hồi và đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Trans fat trong thực phẩm không chỉ khiến bạn nhanh già hơn mà còn liên quan đến các bệnh tim mạch, huyết áp.

Chất béo này chứa nhiều trong thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn chiên, xào, nướng nhiều dầu mỡ. Hãy chọn lựa “Một buổi thịt nướng no nê hay sức khỏe 50 năm nữa”.

3. Muối

Muối khiến cơ thể nhanh mất nước. Khi cơ thể bị mất nước chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và thậm chí kiệt quệ. Thói quen tiêu thụ quá nhiều muối trong thực phẩm sẽ làm tổn thương thận, đồng thời liên quan đến các bệnh tim mạch, huyết áp. Để dùng muối an toàn thì chúng ta không nên tiêu thụ lượng muối không quá 2300mg (1 thìa cafe) / ngày đối với người trưởng thành và giới hạn 1500mg (¾ thìa cafe)/ ngày với người trên 50 tuổi.

an-man-nhanh-gia
Nước mắm là gia vị ngon quen thuộc của mỗi nhà. Tuy nhiên, do chứa hàm lượng muối rất cao nên hãy sử dụng thật cẩn trọng bạn nhé!

4. Cà phê

Cà phê chứa caffeine nên làm cơ thể nhanh mất nước, dễ mệt mỏi, dẫn đến làn da khô sạm. Vì vậy chúng ta chỉ nên tiêu thụ dưới 500mg/ngày (khoảng 1 tách nhỏ) là mức an toàn để khoẻ và đẹp mỗi ngày.

ca-phe-coffee-nhanh-gia
Cà phê là bí quyết giữ gìn làn da tươi trẻ nếu chúng ta sử dụng một lượng vừa đủ mỗi ngày

5. Kẹo

keo-ngot

Thành phần chủ yếu của kẹo là đường, là thủ phạm chính hay gây ra các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể và khiến da lão hoá nhanh. Chưa hết, các loại màu thực phẩm và phụ gia, chất bảo quản cũng không có lợi về lâu dài cho sức khỏe.

Nếu vẫn thích ăn ngọt, hãy thay thế kẹo bằng các loại chocolate ít đường và sữa. Vừa thỏa mãn cơn thèm ngọt lại tốt cho sức khỏe, làn da và tinh thần.

6. Chất làm ngọt nhân tạo (Artificial sweetener)

duong-an-kieng

Không giống như đường tự nhiên, những chất làm ngọt nhân tạo làm tăng vị ngọt gấp 3 lần và là sản phẩm thay thế đường của những ai thích ăn ngọt nhưng sợ tăng cân hay những người bị tiểu đường.

Tuy nhiên những chất hoá học để tạo ngọt trong sản phẩm này cũng là một trong những nguyên nhân liên quan mật thiết đến bệnh đau khớp, nhức đầu và làm cơ thể nhanh mất nước. Hãy sử dụng đường tự nhiên với liều lượng vừa phải thay vì sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo nhé.

7. Alcohol

alcohol

Nếu bạn muốn trẻ lâu thì đừng uống quá nhiều bia, rượu, nếu không bạn sẽ phải đối mặt với việc chứng kiến sự xuất hiện của các nếp nhăn, mất collagen và bọng mắt.

Đưa đồ uống có cồn vào cơ thể, chúng sẽ rút mất nước của các cơ quan nội tạng từ bên trong và cả làn da. Các nhà khoa học thường ví rượu, bia là “kẻ thù thầm lặng của sức khỏe” quả không sai.

8. Nước uống tăng lực

nuoc-tang-luc

 

Các loại đồ uống tăng lực có khả năng phá huỷ men răng cao gấp 8 lần so với bột soda, khiến răng nhanh chóng bị sói mòn đổi màu và không còn chắc khoẻ. Một hàm răng trắng, khoẻ luôn khiến bạn trông trẻ hơn so với một hàm răng xỉn màu.

Không chỉ chứa caffeine nồng độ cao, nước tăng lực còn chứa rất nhiều đường và các chất kích thích độc hại khác, khiến chúng ta tỉnh táo tức thì. Việc tăng áp lực lên các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan và thận làm suy giảm chức năng cơ thể về lâu dài.

9. Carbohydrates

carbohydrate

Việc ăn quá nhiều Carbohydrates không chỉ khiến chúng ta  tăng cân mà có thể huỷ hoại collagen và chất xơ dưới da khiến da già nhanh. Ngoài ra, đây cũng là thủ phạm gây béo phì và tiểu đường ở nhiều độ tuổi.

10. Thực phẩm chiên, rán

Thực phẩm chiên, rán luôn đứng đầu trong danh sách nhóm thực phẩm không có lợi cho sức khoẻ và làn da của chúng ta. Nhiều khách hàng của EPOMI bị mụn khi hỏi ra mới biết là các bạn ấy rất thích và thường xuyên ăn đồ chiên, rán, nhiều dầu mỡ đó. Mụn lâu ngày, lỗ chân tông bị bí tắc thì lâu dài làn da sẽ trông xám xịt, nhanh lão hóa nên khiến chúng mình nhanh già hơn.

11. Soda

soda

Soda tuy không chứa cồn nhưng lại chứa gas, chất này có có khuynh hướng làm cơ thể mất nước và mệt mỏi. Vì vậy hãy thay soda bằng nước khoáng để chúng ta có một cơ thể khoẻ khoắn và làn da tươi trẻ nhé.

EPOMI mách bạn cách chăm sóc da chống lão hóa: